물가가 오르면서 가장 체감되는 부분 중 하나는 바로 장보기 비용입니다.
마트에서 장을 보다 보면 계획에 없던 제품까지 구매하게 되고,
계산대 앞에서 생각보다 높은 금액에 놀라는 일이 반복되죠.
하지만 장보기에도 ‘습관’이 있습니다.
구매처 선택부터 쇼핑 방식, 구매 주기까지 조금만 바꾸면
마트보다 훨씬 저렴하게 식재료와 생필품을 구입할 수 있습니다.
이번 글에서는 마트보다 저렴한 장보기 습관을 만들기 위한
실천 가능한 노하우를 정리해 드립니다.
1. 장보기는 ‘계획형 소비’로 바꾸기
장보기 리스트 작성은 필수
장 보러 가기 전에 냉장고를 점검하고, 필요한 품목을 메모해 보세요.
계획 없이 마트를 돌면 충동구매를 피하기 어렵습니다.
스마트폰 메모장이나 장보기 앱을 활용하면 더 효과적입니다.
일주일 단위 식단 구성
식단을 먼저 정하고 필요한 재료만 구매하면
불필요한 식재료 구입을 줄이고 식재료 낭비도 최소화할 수 있습니다.
특히 1인 가구나 소가구라면 소량 구매와 활용계획 세우기가 핵심입니다.
2. 대형마트보다 더 저렴한 구매처 활용
전통시장 활용하기
야채, 과일, 생선 등은 대형마트보다 전통시장이 훨씬 저렴한 경우가 많습니다.
특히 늦은 오후나 장마감 시간에 가면 할인율이 더 높아지는 경우도 많습니다.
소량 구매가 가능하다는 점도 장점입니다.
온라인 장보기 플랫폼 비교
요즘은 앱으로도 장을 볼 수 있는 시대입니다.
- 마켓컬리
- 쿠팡
- 헬로네이처
- 오아시스마켓 등
배송비, 할인 쿠폰, 이벤트 상품을 비교하면
마트보다 더 싸게, 더 간편하게 구매할 수 있습니다.
창고형 할인매장, 알뜰마트 이용
코스트코, 이마트 트레이더스 등 창고형 마트는
단위 가격은 저렴하지만 대량 구매가 필요하므로
친구, 가족과 함께 ‘공동구매’ 방식으로 이용하면
보다 경제적인 장보기가 가능합니다.
3. 할인·적립 시스템 적극 활용
카드 할인 + 포인트 적립 체크
마트마다 제휴카드나 자체 카드 할인 혜택이 다릅니다.
- 롯데마트 → 롯데카드
- 홈플러스 → 하나카드
- 이마트 → 신세계포인트, SSG카드
할인율이 높은 요일, 행사 시간대에 맞춰 장 보는 습관도 중요합니다.
앱 쿠폰, 디지털 전단지 확인
마트 앱에는 매주 발행되는 디지털 전단지와 할인 쿠폰이 제공됩니다.
장 보기 전 미리 확인하면 그날만 할인하는 품목을 놓치지 않고 챙길 수 있습니다.
4. 소량 구매와 저장법 병행하기
‘싼 게 비지떡’ 대신 ‘필요한 만큼만’
대용량 제품이 저렴해 보여도 1인 가구에게는 오히려 낭비가 될 수 있습니다.
소량 판매 제품, 신선도 오래 유지되는 재료 중심으로 구입하세요.
냉동보관 적극 활용
남은 식재료는 밀폐용기에 담아 냉동보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.
특히 고기, 생선, 빵류는 1회분으로 나눠 포장한 뒤 냉동하는 것이 좋습니다.
5. 대체 가능한 제품으로 전환하기
브랜드 제품 vs 노브랜드
유명 브랜드 제품이 아니어도 품질이 비슷하거나 더 나은 경우도 많습니다.
노브랜드, 이마트 24, 홈플러스 PB상품 등은
브랜드 마케팅 비용이 빠져 있어 더 저렴한 경우가 많습니다.
대체 식재료 찾기
가격이 오른 재료는 대체 가능한 식재료로 바꾸는 습관도 절약에 도움이 됩니다.
예: 돼지고기 가격 상승 시 → 닭가슴살, 두부로 단백질 대체
양상추 대신 → 배추, 깻잎 등
6. 장 보는 요일과 시간대 조정
장보기 ‘비혼잡 시간’ 활용
주말보다는 평일 오전, 오후가 할인율도 높고
행사 상품 재고가 충분한 경우가 많습니다.
행사 요일 활용
마트마다 행사 요일이 정해져 있습니다.
- 이마트: 수, 목
- 롯데마트: 화, 금
- 홈플러스: 월, 수
이 요일에 맞춰 장 보면 할인 행사 품목을 중심으로 실속 있는 장보기가 가능합니다.
마무리: 장보기 습관이 곧 소비 습관이다
생활비 중에서 가장 변화폭이 큰 항목이 ‘식비’입니다.
그만큼 장 보는 방식 하나만 바꿔도 한 달 수만 원의 절약으로 이어질 수 있습니다.
마트를 무조건 피하라는 것이 아니라,
무의식적 소비 대신 계획적이고 전략적인 장보기 습관을 갖자는 것입니다.
오늘 장을 보기 전,
장바구니를 들기 전에 무엇이 필요한지, 어디서 사는 게 좋은지
한 번만 더 생각해 보세요.
당신의 소비는 더 똑똑해지고,
생활비는 점점 여유로워질 것입니다.